Как сделать ноги стройными и подтянутыми?

Что делать если ногти слоятся?
Январь 10, 2017
С чем принять ванну?
Январь 23, 2017

Современная индустрия красоты диктует нам стандарты — как нужно выглядеть. Каждой женщине нужно иметь красивые волосы, тонкую талию, гладкую кожу этот список можно продолжать долго, но в нем обязательно будет стройные и красивые ножки. Проблемы с ногами верные спутники сидячего образа жизни, неправильного питания, вредных привычек и ухудшения экологии. Негативное воздействие окружающей среды отображается на нашем здоровье и в первую очередь страдают ноги. Если у человека проблемы с кровообращением , вредные привычки, лишний вес, все это  плохо отображается на ногах. У каждой женщины свои проблемы с ногами, как же сделать свои ноги стройными и красивыми?

Стандарты красоты ног.

Красивые ноги в первую очередь это здоровые ноги, согласитесь, когда есть проблемы с сосудами или кожей на ногах, это некому не понравиться и красоты не прибавит. Поэтому, отбросьте навязываемые стандарты красоты, то к чему стоит стремиться это подтянутые, упругие, с ровным тоном кожи, ухоженные ноги. Красота женских ног держится на сбалансированном питании, избавлении от вредных привычек и физических нагрузках, да без спорта никак. Игнорируя эти простые методы, используя только другие (обертывание, массаж, крема и т. д.) — эффекта вы не получите. Для получения быстрого результата нужно использовать все методы в комплексе, тогда вы получите результат в короткие сроки.

Хочется  отметить, что от природы идеальные ноги очень редко встречаются. Красота – это труд кропотливый и ежедневный. Ну, приступим.

Красивые, подтянутые ноги.

  1. Если ноги худые – нужно их накачать.

Самый простой способ пойти в тренажерный зал и  заниматься с тренером 2-3 раза в неделю. Делая упор на силовые упражнение, при этом нужно помнить, что строение мышц женских ног немного отличается от мужских. Поэтому комплекс упражнений должен быть разным и задействовать одновременно, как можно больше мышц. Здесь и нужен тренер, ему со стороны виднее какие мышцы у вас прокачиваются, а каким нужно дать дополнительную нагрузку. Это конечно не обязательно, вы можете и  самостоятельно заниматься в домашних условиях. Для этого вам нужно будет ознакомиться с анатомией строения мышц и их кинезией, для подбора правильных упражнений, что бы ноги выглядели пропорциональными и имели красивую форму.

  1. Если ноги полные нужно уменьшить объемы и сделать ноги подтянутыми.

Столкнувшись с такой проблемой первое, что нужно изменить – это свой рацион. Спортивные нагрузки тоже нужны, но сначала нужно уменьшить объемы. Потому что, если вы сразу дадите физическую нагрузку, жир перейдет в мышцы, но в объемах вы не уменьшитесь. Для эффективности похудения вам нужно пить много воды, это позволит вам ускорить обмен веществ и вывести из организма токсины. Также, нужно избавиться от вредных привычек, употребление продуктов содержащих большое количество жиров и углеводов, не носите каждый день каблуки.

Здоровое питание залог не только вашего здоровья, но и вашей красоты. Включите в свой рацион больше овощей и фруктов, легких белков, свежо выжатых соков. Также вы можете готовить легкие и полезные десерты на основе фруктов.

Спортивные нагрузки должны быть легкими не силовыми, направленными на сжигание жировой прослойки. Если вы не можете заставить себя ходить в тренажерный зал и заниматься самостоятельно, вы можете ввести в привычку ходить по 10000 шагов каждый день, это даст хороший результат и ваши ноги будут более подтянутыми.

Не нужно надеяться на быстрый результат в похудении отдельной части тела, ведь тело худеет равномерно. И как вы уже знаете наиболее трудно похудеть в проблемной зоне, зачастую это обусловлено наследственностью. Поэтому постоянно нужно работать над этой проблемой и контролировать свой вес.

Общие рекомендации.

  1. Не бойтесь включать в свои тренировки новые упражнения, так как к регулярно исполняемым упражнениям возникает привыкание и не будет того эффекта, которого вы ждете.
  2. Не нужно садиться на изнурительные диеты. Вы от них получите больше вреда чем пользы, а в результате организм очень быстро возобновит потерянный вес.
  3. Занимайтесь дома если нет возможности посещать зал.
  4. Принимайте контрастный душ, после душа разотрите хорошо ноги полотенцем.
  5. Делайте массаж, хотя бы раз в неделю, он позволяет улучшить кровообращение и снимает усталость. Но, вы должны помнить, что у каждого вида массажа есть свои противопоказания, учтите это, если делаете себе массаж сами.
  6. Отдавайте предпочтение кардиотренировкам, они помогут согнать лишний жир и держать в тонусе ноги.
  7. Избегайте резкого изменения веса, как в плюс, так и в минус, так как это приводит к растяжкам на коже и плохо сказывается на её состоянии.
  8. Откажитесь от поздних ужинов, распределите прием пищи на 4-5 приемов в день маленькими порциями.
  9. Употребляйте правильные жиры, которые есть в орехах, жирной рыбе. Потому что, наш организм остро нуждается в полиненасыщенных жирных кислотах, что есть в этих продуктах.
  10. Полюбите пешие прогулки, ступеньки, активные виды отдыха и забудьте о лифтах. И ваши ноги всегда будут подтянутыми и в тонусе.
  11. Работайте над походкой, ведь очень просто испортить впечатление от красивых ножек некрасивой походкой.

Соблюдая эти не хитрые советы, вы сможете поддерживать ваши ноги в хорошей форме и откорректировать мелкие недостатки. И помните, что самое главное, это то, как вы себя чувствуете в своем теле, что вы больше замечаете достоинства или недостатки?  Принимайте себя такой, какая вы есть, оценивайте себя адекватно и работайте над теми проблемами, которые вы можете изменить. Ведь наследственность не изменишь, но откорректировать некоторые недостатки, в мере разумного, вы сможете.

Смотрите также другие темы:

Тренируй тело, чтобы работал ум
Как правильно сидеть за компьютером?
Какие витамины помогут сохранить красоту?
Привычки в макияже, которые нас старят