Семь способов выглядеть моложе своего возраста

Поддерживаем молодость кожи: борьба с морщинами
Май 4, 2016
Боремся со свободными радикалами: селен
Май 4, 2016

3

1. Полноценный сон:

Ложитесь не позже 12 ночи — на это время приходится пик выработки «гормона молодости» мелатонина; спите не меньше 7 — 8 часов — за такой срок стволовые клетки нашего организма успевают «подремонтировать» кожу и разгладить морщины.

2. Борьба со стрессом:

 Занимайтесь аутотренингом, посещайте психолога, старайтесь изменить свое отношение к жизни; сбросить нервное напряжение после скандала или другого источника стресса помогает ходьба быстрым шагом.

3. Здоровая окружающая среда:

 Старайтесь почаще выбираться на природу, в деревню. Доказано, что «в глуши» у человека быстро налаживаются внутренние биологические часы, позволяющие нашему организму поддерживать хорошее самочувствие и молодо выглядеть.

4. Избавление от курения:

Исследования показали, что сигаретный дым ускоряет старение кожи в несколько раз. Запускается распад коллагена, нарушается кровообращение. Из-за этого даже эффект косметических процедур (пилинги, омолаживающие сыворотки и проч.) держится гораздо меньше, чем у некурящих. Прием крепких спиртных напитков, а также злоупотребление любым алкоголем (больше двух бокалов сухого вина для мужчин и одного бокала для женщин) тоже ускоряет старение.

5. Защита от солнца:

Всего полчаса под прямыми солнечными лучами запускают распад коллагена, обеспечивающего эластичность нашей кожи. При этом до сих пор идут споры о том, насколько эффективны современные солнцезащитные кремы. Для надежности специалисты рекомендуют не находиться под УФ-лучами дольше 20 — 30 минут.

6. Воздержание от сладостей:

 Один из главных врагов молодости нашей кожи — сахар. Глюкоза участвует в реакциях, которые наряду с другими повреждениями приводят к потере эластичности кожи.

7. Жизнь в более-менее сходных климатических условиях без частых резких перепадов:

 Смена температуры, влажности, ветер — все это физические стрессы для кожи, поскольку на нее приходится основная нагрузка внешней среды. Такой напряженный режим ослабляет защитные свойства и ускоряет старение кожи. Поэтому специалисты рекомендуют отдыхать в климатических зонах, которые не слишком сильно отличаются от условий повседневной жизни.

По материалам http://www.kp.ru

Смотрите также другие темы:

Поддерживаем молодость кожи: борьба с морщинами
«Лицо курильщика» или здоровая кожа и пища без привкуса никотина?
Как подобрать форму бровей?
Привычки в макияже, которые нас старят