Правильное питание для волос

Что такое жирная и сухая себорея?
Апрель 12, 2016
Рост и структура волос
Апрель 14, 2016

Недостаток витаминов и минералов в организме сразу сказывается на состоянию волос, они становятся тонкими и ломкими. Это особенно чувствуется в межсезонье, когда организм не получает необходимых витаминов. Поэтому волосы не любят никаких диет. При включении всех необходимых продуктов для питания волос не нужно ждать результата сразу, так как для нужного эффекта надо время. Для здоровых волос нужен правильный уход, белки, витамины и микроэлементы. Рассмотрим самые полезные продукты для здоровья волос:

  • Рыба.

Включите в рацион лосось или другие виды жирной рыбы, так как в этой рыбе имеется в большом количестве полинесыщеные жирные кислоты омега-3. Рыба прекрасный источник белка и железа, которые благоприятно влияют на структуру волос и кожу головы. При не достаточном количестве полиненасыщеных кислот кожа головы становится сухой, а волосы выглядят тусклыми.

  • Мясо.

Мясо — это доступный белок, который нужен для построения волос. А также, в мясе есть железо, которое легко усваивается организмом. Лучше всего употреблять говядину, курицу и индейку.

  • Зелень и овощи.

Эти продукты дают для волос необходимые витамины и минералы. У них много природных антиоксидантов, которые благоприятно влияют на кожу головы, улучшают кровообращение.

  • Молочные продукты.

Кефир и йогурт — это источники кальция и у них содержится белок казеин, эти компонент важны для роста волос. В творог можно добавить орехи, получится двойная польза для ваших волос и отличный перекус днем.

  • Орехи.

В орехах содержаться такие компоненты, как жирные кислоты омега-3, селен, цинк. Ведь не хватка цинка в организме часто является, причиной выпадения волос.

  • Яйца

Не имеет значения, как приготовлены яйца: вкрутую или яичница, важно то что — это прекрасный источник белков и микроэлементов, витамина В12, которые очень важны для красоты волос, легко усваиваются.

  • Устрицы

В них много содержится цинка, который легко усваивается. Недостаточное количество цинка произведет к раннему поседению волос.

Как можно больше включите в ваш рацион разнообразные продукты, чтобы в организм попадало как можно больше витаминов и минералов

Смотрите также другие темы:

Как восстановить волосы после стресса?
Уход за секущимися и ломкими волосами
Что такое жирная и сухая себорея?
Фотостарение
Семь способов выглядеть моложе своего возраста